[...] tego nie potrafię, ale chyba nie do końca o to chodziło...Z 95 cm pasa ubyło mi 1.... tyle samo co z 28cm przedramienia na którym tłuszczu raczej nie było :( No nic, lecę dalej z treningiem. Zobaczymy. Dzisiaj Poniedziałek Rozgrzewka 10 minut - rowerek, rozciąganie itp. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w [...]
[...] Co do diety to widzę że znowu zmiana, paelo odeszło.... pisałem ze będzie ciężko, ale najważniejsze żebyś się dobrze czuł. Ja sam planuje spróbować diety LC od czerwca, około 2 mce, zobaczymy jak pójdzie. Jak wyniki siłowe i podciąganie , do przodu? pozdrawiam i pracuj dalej, a efekty bedą Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-01-11 22:02:50
[...] Przedramię - 27 (0) Łydka - 36 (0) Różnice co prawda znikome ale za to w dobrym kierunku, chyba wreszcie jestem zadowolony. Historycznie rzecz biorąc to w pasie miałem nawet 97 więc obecne 90 mnie cieszy, pora złamać (w dół) tą magiczną granicę :) Jadę dalej bez zmian, dieta LC 2200kcal, z węglami na poziomie 100g. Pasuje mi to :) Pozdrawiam
[...] posiłek jak najbardziej. Wrzucam filmik z serii backoffowej. Widzę u siebie brak tricepsa więc na kolejnym etapie masy będę musiał się na tym skupić, oczywiście priorytetem dalej będą nogi. Kupiłem ebooka Scotta Stevensona Fortitude Training. Ciekawe metody więc pewnie coś zaimplementuje układając plan. Co do rozkładu zastanawiam się nad [...]
[...] o wskazówkę, tylko o to żeby ktoś za ciebie schudł. Żeby zaczarował i żebyś się obudziła szczupła i mogła (oczywiście przy pełnym zrozumieniu swoich błędów, jak to ujęłaś) dalej zajadać się po staremu domowymi obiadkami. Jakiej ty chcesz niby magicznej wskazówki? Wszystko o co pytasz jest tu omówione i to nie raz, ale setki; w dziennikach, w [...]
[...] odrazu jak ruszy ci góra-w szczególnosci zajmij sie zwykłymi przysiadami tylko z IDEALNA technika-reszta jest ogólnie bardzo dobra-moge ci powiedziec tylko zebys trzymał tak dalej-naucz się tego ze w kulturystyce decyduje CZAS a nie ilosc treningów-jesli sie szybciej pogodzisz z tym ze na efekty trzeba czeklac tym bedzie lepije-poki co trwaj w [...]
wow chlopaki dalej sie motaja wspulczyje ci czercia ale niemasz sie co tak denerwowac kto zrobi dobrze prace to wystartuje w konkursie a kto nie to nie i koniec pozdro...
Dlugirulez spokojnie.... Na poczatku sie nie czepialem bo mialem nadzieje ze chlopaki sie ogarna --> co nie znaczy ze wpisalem ich na liste uczestnikow... Jednak Panowie dalej robili syf wiec dalem kilka wskazowek... Zastanowie sie jeszcze nad Twoja propozycja akceptowania takich krotkich uzasadnien... Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu [...]
[...] żeby pochowali się po domu. Mąż wchodzi do chaty, z kuchni wychodzi 1 facet i mówi: - Ten kran już nie przecieka, drobna usterka. Mąż zdziwiony, no ale co tam, idzie dalej. Z pokoju wyłania się 2 facet i mówi: - Już ma pani prąd w tym gniazdku, kable nie stykały. Małżeństwo siedzi w salonie, mąż je obiad i rozmawia z żoną, która [...]
W meczu GKS-u troche raził brak napastników bo sam Costly za duzo niemógl zrobic.. Mysle ze na rewaz w pelni sił bedzie Nowak lub Ujek. Co do awansu polskich druzyn to mysle ze obie awansuja dalej, Groclin spokojnie u siebie pokona Azerów, a Bełchatów mysle ze obroni ta zaliczke
Zaglebie juz odpadło, GKS zaraz odpadnie, po wysokiej porazce z Ruchem problemy bedzie mial takze Groclin.. Moze wyjsc tak ze juz po pierwszych meczach polskich klubów juz niebedzie... Co za kompromitacj. Jesli tak dalej pójdzie to za jakies 4-5 lat mistrz Polski bedzie gral w Intertoto bo na nic wiecej niezaslugujemy..
Najfajniejsze jest to, że średnia płaca piłkarza GKSu ileś tam razy przewyższa średnią krajową. Ja się pytam za co oni te pieniądze dostają? Nawet jak Bełchatów awansuje dalej to cóż z tego? Odpadnie w następnej rundzie trafiając np na jakiegos wicemistrza Austrii, który będzie zupełnie poza zasięgiem.
[...] hobby oprócz kulturystyki a że z roku na rok staje sie lepszy w tym sporcie i siegam po najwyższe trofea na szczeblu krajowym to jest dobrze i z tego sie bardzo ciesze bo dalej niestety nie moge choć bardzo bym chciał ale co mam zrobic jak Filonowi nie chce sie ruszyć i np postarać sie aby zawody dla osób niepełnosprawnych były rozgrywane nie [...]
[...] w siadzie i tu pojawił się problem ponieważ maszyna ta miała numerację 1-18 ale nie mogły to być kilogramy.Pytając na siłowni dowiedziałam się tyle,że numerki 1-3 to 5 kg a dalej już przeskakują co 5-10 kg i nic dokładniej nie powiedzieli Czysto orientacyjnie podaję numerację kg.Przy nastepnym treningu zapytam jeszcze raz a jak nie będą wiedzieć [...]
[...] zmiana :-)) fajnie Ci spada, tak proporcjonalnie dziękuję pięknie :-) -------------------------------------------------------------------------------------- To jedziemy dalej :-) Fajne ciało samo się nie zrobi :-) DT 23/06/2016 Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka około 10min:bieżnia,wymachy,skłony,krążenia Starając się pamiętać wszystko [...]
[...] 15x15kg/15x20kg/15,13x25kg 15x15kg/15x20kg/14,13x25kg C1.Zakroki ze sztangą+pompki 15x12,5kg+12pompek normalnych/15x15kg+11pompek/15x20kg+10 pompek pierwszą serię czułam,dalej trochę chwiało a w ostatniej serii czułam ucisk nad karkiem w okolicy potylicy( złe oddychanie?) 15x15kg(sztanga)+20 damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych [...]
[...] w ostatniej serii już nie miałam siły spinać to tylko trzymałam w górze 3 sekundy Teraz czekamy na zakwasy :-D %-) Po treningu rozciąganie i na szamkę :-) Miska:dalej urlopuję ale staram się by było w miarę racjonalnie -2 jajka+kasza gryczana+warzywa(sałata,kapusta,ser feta,kukurydza i oliwki) -indyk+kasza gryczana+warzywa (buraczki [...]
[...] pierwsze serie szły dobrze ale w ostatniej już mega paliły czwórki 15x12,5kg+12pompek normalnych/15x15kg+11pompek/15x20kg+10 pompek pierwszą serię czułam,dalej trochę chwiało a w ostatniej serii czułam ucisk nad karkiem w okolicy potylicy( złe oddychanie?) 15x15kg(sztanga)+20 damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych [...]
[...] pierwsze serie szły dobrze ale w ostatniej już mega paliły czwórki 15x12,5kg+12pompek normalnych/15x15kg+11pompek/15x20kg+10 pompek pierwszą serię czułam,dalej trochę chwiało a w ostatniej serii czułam ucisk nad karkiem w okolicy potylicy( złe oddychanie?) 15x15kg(sztanga)+20 damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
